TRENING NATFIT

 

Przygotuj z nami zabójczą formę na trasy Runmageddonu!

  

Trening prowadzony przez: Natalia Tober

Rodzaj treningu: brzuch, plecy i ramiona

Potrzebny sprzęt: mata, ręcznik i woda

 

 

Na początek: pamiętajcie o rozgrzewce, prawidłowo przeprowadzona, zmniejsza ryzyko kontuzji i zwiększa możliwości wysiłkowe

  • 60 sekund biegu i 10 sekund odpoczynku: wymachy ramion w truchcie
  • 3 serie po 10 powtórzeń na każdą stronę: sięganie stopami dłoni
  • schodzenie w dół do planka, bieg, podskok
  • 3 serie po 10 powtórzeń na każdą stronę: rozciąganie w przysiadzie
  • 3 serie po 10 powtórzeń: rozciąganie z wykrokiem 

Trening składa się z 5 ćwiczeń, 3 serie po 10 powtórzeń. Czas pracy i odpoczynku możesz dobrać odpowiednio do Twojego poziomu wytrenowania. 

  • pies z głową w dole
  • czworaki 
  • hollow body
  • pływaki 
  • nożyce na brzuch 

 

Szlifuj swoją siłę i charakter w najlepszej ekipie! Gwarantujemy – #MożeszWszystko!

 

Partnerem treningu jest Lech Free!